Intégrer le Yoga dans Votre Routine Quotidienne
Le yoga est une pratique qui relie le corps, la respiration et l’esprit. Cette pratique utilise des postures appelées “asanas”, des exercices de respiration et de la méditation pour améliorer la santé globale.
Il permet de réduire le stress, et c’est également un très bon cours pour assouplir et étirer les muscles et renforcer le corps de manière globale.
Il existe différents types de yoga
Le cours de notre animatrice d’une durée d’une heure est basée sur le hatha yoga
Le hatha yoga représente le yoga “de base”. Il est idéal pour débuter et se familiariser avec les différentes postures et la bonne attitude mentale à avoir. On y pratique les postures les plus connues. C’est un yoga équilibré, entre détente et pratique sportive. Il est très efficace pour muscler toutes les parties du corps en douceur, sans se blesser.
Déroulement d’une séance
Le cours débute par des exercices basés sur la respiration
La suite du cours enchaîne les postures classiques du Yoga comme la salutation au soleil, le guerrier, le chien tête en bas, le cobra…
Le yoga ne consiste pas à rester assis en tailleur avec les mains sur les genoux. Certaines postures demandent beaucoup de force musculaire et d’équilibre.
Il se termine par 15 minutes de relaxation
Quel matériel à prévoir ?
Une tenue légère et confortable pour effectuer les mouvements, un tapis et un coussin pour la tête, mais pas besoin de chaussures.
Horaire :
Nous vous proposons une séance par semaine à la Salle Froget de la Résidence des Heures Claires de Saint Fargeau Ponthierry.
Vendredi de 10h45 à 11h45
Tarif :
140 € par an
150 € par an pour les extérieurs à la commune de Saint Fargeau Ponthierry