Les Bienfaits du Fit’Ball pour Votre Condition Physique
Le Fit’Ball est une activité physique pratiquée avec un ballon de gymnastique ou swiss ball ou fit’ball, qui sollicite et renforce en priorité la musculature profonde et en particulier celle du centre de force (dos, abdominaux et périnée) grâce à la recherche permanente de ré-équilibration sur le ballon.
Le Fit’ball est un sport complet et doux, ses différents exercices réalisés à l’aide du ballon de gymnastique requièrent d’associer en permanence souplesse et force pour entretenir l’équilibre sur cet objet instable où le corps peut bouger librement dans les trois plans. Cette association, traduite par les termes de souplesse dynamique, assouplit le corps tout en le renforçant. C’est un complément parfait à une activité d’endurance
Comment se déroule une séance de Fit’Ball ?
Les séances de Fit’ball démarrent assis sur un ballon avec des exercices simples d’échauffement. Vous enchaînez ensuite par des exercices variés de renforcement musculaire complet grâce à des postures qui nécessitent un gainage afin de maintenir l’équilibre sur le ballon. Vous terminerez par des exercices d’étirement et de relaxation. Le cours chorégraphié d’environ 1 heure permet un travail complet et profond des muscles du dos et de la ceinture abdominale pour un meilleur maintien de la colonne vertébrale.
Horaire :
Gymnase de Saint Fargeau Ponthierry (Cosec Georges Tettamanti).
Lundi 17h à 18h30
Tarif :
125 € par an
135 € par an pour les extérieurs à la commune de Saint Fargeau Ponthierry
Ce tarif inclut un cours de Gymnastique Douce, de Gymnastique Tonique, de Pilates et de Fit’Ball (soit 5 séances par semaine)