Les Bienfaits du Pilates pour le Corps et l’Esprit
Le Pilates a été créé au début du 20e siècle par Joseph Pilates, qui a conçu cette discipline en s’inspirant de différentes spécialités telles que la gymnastique et le yoga.
Il est bénéfique pour développer la souplesse des muscles et pour tonifier le corps. Le Pilates unit le dynamisme et la force musculaire au contrôle de l’esprit, à la respiration et à la relaxation.
Les cours de Pilates sont une très bonne méthode pour travailler les muscles profonds de la colonne vertébrale, pour gagner de la force et pour maintenir un bon équilibre postural. Avec un fort travail du transverse de l’abdomen, le Pilates est utilisé comme une thérapie de rééducation du dos. En le pratiquant régulièrement, les muscles seront plus toniques, plus précisément les muscles de la zone abdominale.
Déroulement d’une séance
Avec notre animatrice, d’une durée de 1h30, les cours de Pilates se font sur tapis.
La séance débute par des exercices de respiration, puis par des exercices de stabilisation et de coordination. Les mouvements durant lesquels on travaille la musculature et la posture sont plus ou moins rapides et difficiles à réaliser. Les exercices de Pilates sont efficaces pour réduire le stress et évacuer la fatigue. De plus, cette pratique sportive favorise la relaxation.
La pratique du Pilates requiert de la concentration et permet de renforcer les muscles du corps. Toutefois, le Pilates permet aussi d’améliorer l’équilibre, la posture, la flexibilité, la respiration et la connaissance de son corps. Les exercices physiques pratiqués durant une séance de Pilates permettent de relaxer le corps, d’améliorer la respiration et par conséquent la qualité du sommeil.
Quel matériel à prévoir ?
Un legging ou un pantalon de sport pour une grande liberté de mouvement. De plus, porter des chaussettes permet d’être plus à l’aise durant certains exercices.
Horaire :
Gymnase de Saint Fargeau Ponthierry (Cosec Georges Tettamanti)
Fit’Ball et Pilates en alternance le lundi 17h à 18h30
Tarif :
125 € par an
135 € par an pour les extérieurs à la commune de Saint Fargeau Ponthierry
Ce tarif inclut un cours de Gymnastique Douce, de Gymnastique Tonique, de Pilates et de Fit’Ball (soit 5 séances par semaine)